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失眠怎么办如何快速睡眠妙眠让你睡一个好觉

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货源简介:妙眠酸奶是食品,不能说功能作用,妙眠所含的成分对于睡眠有一定的营养干预好处!

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 什么是失眠?

失眠通常是指患者对睡眠时间或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。失眠是一种大脑神经高度紧张和亢奋引起的,还和身体的一些原因有关如肝火大、心火燥,脾胃不和等都是引起睡眠质量差的原因。


失眠的表现有哪些?

(1)    入睡困难,上床人睡时间超过30分钟;

(2)    睡眠质量不好,多恶梦;

(3)    睡眠维持困难,夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒后再也无法入睡,总的睡眠时间不够,少于6小时;第二天感到头昏脑胀、精神不振、嗜睡、乏力等。


 从中医角度看失眠的原因有哪些?

(1)    睡不踏实气血不足:这类患者多属于气血不足型。通常表现为每晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘,注意力不集中,有时还会出现心慌。

改善原则:主要以养血安神为主,可多吃些补血的东西,如大枣、阿胶等;

(2)    入睡困难肝郁气滞:这类患者多属于肝郁气滞型,有时会伴有前胸和腋下肋骨胀痛感。

改善原则:主要以疏肝解郁为主,宜多吃小米、酸奶、牡蛎肉、龙眼肉等食物

还要注意调养精神,消除顾虑以及紧张情绪,多做一做放松训练。此外,睡前

用热水泡泡脚也有一定作用。

(3)    醒了又睡营血蕴热:这类患者常有咽干、口干、盗汗,还可伴有痤疮,或有手足震颤等症状,属于营血蕴热型,平时可以多吃藕、绿豆、薏苡仁等。

(4)    时睡时醒脾胃失和:这类患者多属于脾胃失和型。夜间睡不安稳,同时可伴有口腻、口淡,有厌食、便不成型等情况。

改善原则:主要以和胃健脾安神为主,可常吃小米莲子百合粥。

(5)    整晚失眠心肝火旺:这类患者多属于心肝火旺型。多由恼怒烦闷而生,以更年期女性多见。表现为急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄。

改善原则:主要以清热泻火为主。

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妙眠是酸奶食品,不需要忌口,当然建议晚上少摄入高热量饮食,减少肠胃负担,让我们有更加好的睡眠


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